AI 做菜助手：从冰箱剩菜到米其林菜谱

打开 KimiClaw，直接告诉它你的冰箱里有什么：

我的冰箱/厨房里有以下食材：

🥬 蔬菜：半根胡萝卜、2 个番茄、1 把菠菜、半颗白菜
🥚 蛋奶：4 个鸡蛋、半盒牛奶
🍖 肉类：200g 鸡胸肉
🧊 冷冻：1 袋速冻饺子
🧂 调料：盐、酱油、醋、蚝油、料酒、老干妈

我的情况：
- 厨艺水平：{新手/一般/还行}
- 可用时间：{15 分钟/30 分钟/1 小时}
- 人数：{1 人/2 人/3-4 人}
- 忌口：{不要辣/不吃香菜等}

请推荐 3 道我能做的菜，优先用快过期的食材，难度匹配我的厨艺。

选好菜后，让 AI 生成手把手菜谱：

请为我生成{菜名}的详细菜谱，我是厨房新手：

1. 📋 食材清单（精确到克/毫升）：
   | 食材 | 用量 | 备注 |
   |------|------|------|
   | 鸡胸肉 | 200g | 切丝 |
   | ... | ... | ... |

2. 🔪 备菜步骤（先做什么后做什么，别让我手忙脚乱）：
   Step 1：{先处理最耗时的食材}
   Step 2：{调好所有酱汁}
   Step 3：{切好所有配菜}

3. 🍳 烹饪步骤（每步一个动作，不要太长）：
   ① 大火烧热锅，倒 2 勺油
   ② 油热后放入鸡丝，翻炒至变白（约 2 分钟）
   ③ 盛出鸡丝备用
   ④ 锅中再加 1 勺油，放入蒜末爆香
   ⑤ 倒入番茄块，翻炒至出汁
   ⑥ 放回鸡丝，加 1 勺蚝油、半勺盐
   ⑦ 大火翻炒均匀，约 1 分钟
   ⑧ 出锅！

4. 🎯 关键技巧（决定成败的 2-3 个点）：
   - {如：鸡丝要逆纹切才嫩}
   - {如：番茄要炒出汁才好吃}

5. ⏱️ 总用时：{预估}
6. 🔥 难度：★☆☆☆☆
7. 🍽️ 搭配建议：{配什么主食/汤}

让 AI 帮你规划健康的一周菜单：

请帮我规划一周菜单：

我的需求：
- 人数：{N} 人
- 每天几餐：{2 餐/3 餐}
- 健康目标：{减脂/增肌/均衡/控糖}
- 每餐预算：¥{X}
- 忌口：{列出}
- 不吃的食材：{列出}

规划要求：
1. 每天营养均衡：
   - 蛋白质：每餐有 1 份优质蛋白
   - 蔬菜：每天至少 500g，颜色多样
   - 主食：粗细搭配
   - 脂肪：适量健康脂肪

2. 输出格式：
   | | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 |
   |---|---|---|---|---|---|---|---|
   | 早餐 | | | | | | | |
   | 午餐 | | | | | | | |
   | 晚餐 | | | | | | | |

3. 附采购清单（按超市区域分类）：
   🥬 蔬菜区：{列出}
   🥩 肉类区：{列出}
   🥚 蛋奶区：{列出}
   🍚 主食区：{列出}
   🧂 调料区：{列出}

4. 💰 预估总花费：¥{X}

打工人没时间天天做饭？一次备好一周的量：

请帮我制定周末 2 小时批量备菜方案：

目标：准备周一到周五的午餐便当 + 简单晚餐

备菜原则：
1. 能预处理的不每天现做
2. 食材分装冷冻/冷藏
3. 每天组装加热不超过 15 分钟

备菜流程（2 小时）：

⏰ 0:00-0:20 处理蛋白质
- 鸡胸肉 1kg：切丁/切丝/切排，分 5 份腌制
- 鸡蛋 10 个：煮 6 个 + 留 4 个炒菜用

⏰ 0:20-0:40 处理蔬菜
- 西兰花/胡萝卜：切好焯水，分装
- 叶菜：洗净控水，厨房纸包裹冷藏
- 葱姜蒜：切好分装冷冻

⏰ 0:40-1:10 煮主食
- 糙米饭 5 份：煮好分装冷藏
- 荞麦面 2 份：煮好过凉水，拌油分装

⏰ 1:10-1:40 做酱料/调味汁
- 照烧汁 × 1 瓶
- 油醋汁 × 1 瓶
- 酸辣汁 × 1 瓶

⏰ 1:40-2:00 组装 2 天便当
- 周一便当：{组合方案}
- 周二便当：{组合方案}
- 周三至周五每天花 10 分钟组装

📦 储存标记：
每个容器贴标签：日期 + 菜名 + 加热方式

做饭翻车了？AI 帮你抢救：

厨房急救 Prompt：

"我做{菜名}翻车了，问题是{描述}，怎么补救？"

AI 会根据常见问题给出方案：

🧂 太咸了 → 加土豆块吸盐 / 加糖中和 / 加水稀释收汁
🔥 炒糊了 → 去掉糊的部分，剩下的加醋翻炒
🥬 蔬菜炒老了 → 加少量水盖盖焖 1 分钟回软
🍖 肉太柴了 → 切碎做成肉末菜 / 加水淀粉再炒
🍲 汤太油了 → 冰块吸油法 / 放冰箱凝固后去油
🌶️ 太辣了 → 加牛奶/椰奶 / 加糖 / 加醋
🧈 粘锅了 → 加温水浸泡 10 分钟，不要硬刮

每个补救方案都有 1-2 句话的操作指引。