每天要做的重复事太多了：盯招聘网站刷岗位、整理财报、做 PPT、追行业动态……以前 AI 只能陪你聊天，现在千问把 Agent 能力免费塞进了你的手机和电脑——你说一句「帮我盯住校招动态，每天 9 点把新岗位整理成表格发给我」，它就真的每天自己上网、整理、交付。本教程零基础带你把这套「数字打工人」用起来。
先搞懂：千问个人版 Agent 能做什么？
2026 年 8 月 7 日，千问 APP 与 PC 端迎来重大更新，把 Agent 能力带到了个人端，与面向企业的「千问办公」（可参考教程《千问办公公测上手》）形成「个人免费 / 企业协同」双线布局。个人版这次新增四大件：
| 功能 | 一句话理解 | 典型用途 |
|---|---|---|
| 思考研究 | 把大任务拆解成多步骤，自己查资料、交叉验证后出报告 | 分析财报、调研行业、写竞品分析 |
| 办公助理 | 调用工具直接产出可交付文件 | 做 PPT、生成表格、编写互动网页 |
| 定时任务 | 到点自动执行 Agent 任务，结果定时送达 | 每日追踪招考/股价/行业资讯 |
| 智能体广场 | 一键使用别人做好的成品 Agent | 翻译、文案、简历、法律问答等模板 |
重点：这四件的共同点是「自主执行」——你只给目标，它自己规划步骤、调用浏览器与 Office 等工具、交付成果。这就是 Agent 和普通聊天的本质区别，想系统理解可看本站《AI 求职助手攻略》对比「工具型」与「自主型」的差异。
Step 1：更新客户端，找到 Agent 入口
千问 Agent 面向所有用户免费开放，无需单独申请。你只需要最新版客户端：
1. 手机端：应用商店搜「通义千问」或打开已有 App，升级到最新版
2. 电脑端：访问 qianwen.aliyun.com 或下载 PC 客户端（Windows / macOS）
3. 登录：手机号验证码或阿里账号扫码，登录后即进入新版界面
4. 找入口：首页顶部或功能栏应能看到「思考研究」「办公助理」等入口；
若没有，先点右上角「检查更新」，重启客户端
新版界面通常会自动提示「Agent 能力已上线」，跟着引导点一遍即可。Step 2：第一次「思考研究」——让 AI 自己拆任务
「思考研究」的核心是任务拆解：你把一个大目标丢给它，它自己列计划、上网查、交叉核对、最后给一份结构化报告。
示例任务（照着改）：
「帮我研究 2026 上半年智能体赛道融资情况，重点看：
1. 主要融资事件与金额
2. 投资方偏好（大厂 / 风投 / 国资）
3. 三个最有信号意义的事件及原因
最后输出一份 800 字以内的简报，带数据来源」
操作：进入「思考研究」→ 粘贴任务 → 点开始
等待约 1-3 分钟，你会看到它的执行轨迹：
查资料 → 阅读 → 交叉验证 → 写报告Step 3：用「办公助理」拿到能直接用的文件
办公助理是「思考研究」+ 工具调用的组合：它不止给文字，还真的调用工具做出文件。
示例任务（照着改）：
「把上面这份智能体融资简报做成 8 页 PPT：
- 第 1 页封面，主标题醒目
- 中间 6 页每页一个要点，配简单图表
- 最后一页总结建议
风格：商务简洁，深蓝主色」
也可以让它：
· 生成 Excel 表格（如把 20 条融资事件整理成带金额/轮次/时间的表）
· 编写互动网页（如一个可筛选的数据看板）
· 连接第三方：在授权页勾选钉钉、飞书、夸克网盘后，
结果可直接存/发到对应应用注意权限：连接钉钉/飞书/夸克网盘时，只授权「当前任务需要的最小范围」。完成后建议到「设置 → 第三方授权」里清理不常用的授权，避免 Agent 长期持有你的资料访问权。
Step 4：设置「定时任务」——Agent 从此自己上班
这是个人版最「Agent 味」的功能：把任务挂上闹钟，它每天自动跑一遍，结果定时推给你，不用你再开口。
1. 进入「定时任务」→ 点「新建任务」
2. 填任务内容（用 Step 2/3 学到的写法）
3. 设置频率：每天 / 每周 / 指定日期
4. 设置执行时间，例如每天 09:00
5. 选交付方式：站内消息 / 邮件 / 推送到第三方
6. 保存，任务进入「待执行」列表
示例：求职者常用
「每天早上 9 点，去招聘网站搜索'数据分析师 上海 应届'，
列出新增的 10 个岗位：公司、薪资范围、投递链接、匹配要点」Step 5：求职陪跑实战——四件套组合拳
媒体实测的经典场景：用千问 Agent 自主拆解校招流程，完成岗位搜集、简历修改与面试准备。把四件套串起来：
第一步（定时任务）：每天自动搜集新岗位 + 招考动态
第二步（思考研究）：把目标岗位 JD 汇总分析，
提炼「这个岗位最看重什么能力」
第三步（办公助理）：让它基于你的经历草拟简历修改稿，
对着 JD 逐条优化关键词；再生成模拟面试问答清单
第四步（人工把关）：所有产出都自己过一遍——
Agent 负责效率，你负责判断与真实感
产出示例：
· 岗位对比表（公司/薪资/要求/投递链接）
· 简历优化建议（哪些经历该前置、哪些关键词缺失）
· 面试模拟题 + 参考回答框架红线：简历内容、面试回答必须由你确认与润色，AI 生成的经历描述可能夸大或不真实，直接投递风险自负。另外可参考本站《AI 求职助手攻略》把提示词技巧补上，效果更稳。
Step 6：玩转智能体广场 + 三个习惯
智能体广场里已有大量成品 Agent（翻译、文案、简历、法律问答等），先逛再用，能省不少时间。日常使用时养成三个好习惯：
习惯一：先广场后自建
搜关键词，找到靠谱成品直接点「使用」，不满意再自己搭
习惯二：任务要写「输出格式」
「整理成表格」「输出 800 字」「带数据来源」——
这些限定词决定交付质量
习惯三：敏感任务设「人工确认」
涉及付款、发邮件、对外发布的任务，
在设置里开启「执行前需确认」，Agent 执行前会等你点头常见问题速查
| 你遇到的现象 | 大概率原因 & 解决 |
|---|---|
| 找不到「思考研究」入口 | 客户端版本过旧，更新到最新版并重启 |
| 任务跑到一半卡住 | 联网/登录态失效，检查网络与第三方授权是否过期 |
| 定时任务没按时跑 | 手机被系统杀了后台进程，把 App 加入电池白名单 |
| 报告数据看着不对 | 追问它「数据来源是哪」，让它给出处再人工抽查 |
| 担心 Agent 乱访问资料 | 到「设置 → 第三方授权」清理授权，开启执行前确认 |