健康管理 Agent：AI 私人健康顾问

在 OpenClaw 中创建健康 Agent，先建档：

健康档案 Prompt：

请帮我建立个人健康档案，基于以下信息：

基本信息：
- 年龄：___
- 性别：___
- 身高：___cm
- 体重：___kg
- BMI：___（自动计算）
- 目标体重：___kg

健康现状：
- 慢性病：___（如有）
- 过敏史：___
- 用药情况：___
- 近期体检异常项：___

生活习惯：
- 作息：通常 ___ 点睡 ___ 点起
- 运动频率：___ 次/周
- 饮食偏好：___
- 压力水平：高/中/低
- 饮水量：约 ___ml/天

健康目标（选1-3个）：
□ 减脂
□ 增肌
□ 改善睡眠
□ 控制血糖/血压
□ 提高精力
□ 改善肠胃

输出健康档案摘要 + 初步建议方向

用自然语言记录饮食，Agent 自动分析营养：

饮食记录方式：

方式1：文字描述
"早餐：一碗小米粥、一个煮鸡蛋、一个小馒头"
"午餐：食堂，红烧排骨、炒青菜、米饭一碗"

方式2：拍照识别（配合 KimiClaw）
上传食物照片 → AI 识别食物种类和估算分量

Agent 自动分析：

📊 今日营养摄入（截至午餐）
┌──────────┬──────┬──────┬──────┐
│ 营养素   │ 已摄入│ 目标 │ 达成率│
├──────────┼──────┼──────┼──────┤
│ 热量     │1200  │1800  │ 67%  │
│ 蛋白质   │ 45g  │ 70g  │ 64%  │
│ 碳水     │150g  │200g  │ 75%  │
│ 脂肪     │ 40g  │ 55g  │ 73%  │
│ 膳食纤维 │ 8g   │ 25g  │ 32%  │
└──────────┴──────┴──────┴──────┘

💡 晚餐建议：
- 蛋白质还需 25g → 推荐鸡胸肉/鱼肉
- 纤维严重不足 → 晚餐加一份蔬菜沙拉
- 今日钠偏高 → 晚餐尽量清淡

🚫 注意：
- 午餐红烧排骨油脂偏高
- 今日蔬菜仅1份，建议晚餐补2份

食谱推荐 Prompt：

根据我的健康档案和今日已摄入营养，推荐明天的一日三餐：

条件：
- 总热量：1800 kcal
- 蛋白质：70g 以上
- 油盐适量
- 必须包含 5 份蔬果
- 考虑我的口味偏好：___
- 准备时间：每餐不超过 30 分钟
- 可用食材：___（冰箱里有什么）

输出格式：

🌅 早餐（350kcal）
- ___（做法简述，5行以内）
- 营养：蛋白质__g 碳水__g 脂肪__g

🌞 午餐（650kcal）
- ___
- 营养：___

🌙 晚餐（500kcal）
- ___
- 营养：___

🍎 加餐（300kcal）
- ___

🛒 采购清单：
- ___
- ___

运动计划生成 Prompt：

根据我的健康档案，制定4周运动计划：

当前水平：{根据运动频率判断}
目标：{减脂/增肌/改善体能}
限制：{如有伤病需避开}
可用时间：每次30-45分钟
可用场地：健身房/居家
可用器械：___

第1周（适应期）：
  周一：快走30min（心率120-130）
  周三：全身拉伸 + 自重训练（深蹲3×12、
        俯卧撑3×8、平板支撑3×30s）
  周五：快走30min
  周日：瑜伽/拉伸 20min
  
  本周目标：养成运动习惯，不求强度

第2周（提升期）：
  逐步增加强度和频率...

第3-4周（巩固期）：
  加入 HIIT / 力量训练...

每次运动后，用户可以记录：
"今天做了30分钟快走，出汗较多，
 右膝盖有一点不适"

Agent 自动记录 + 调整：
✅ 运动记录：快走30min，约消耗200kcal
⚠️ 右膝不适：建议下次减少跑步/跳跃，
   改为游泳或骑车
📅 下次运动调整：低冲击有氧替代

睡眠追踪与分析：

每日记录（简单输入）：
"昨晚12点睡，7点起，中间醒了一次，
 感觉没睡好"

Agent 分析：
📊 睡眠报告 | {日期}

睡眠时长：7小时
入睡时间：00:00
起床时间：07:00
夜间清醒：1次
主观质量：差

趋势对比：
- 本周平均：6.5h（目标7.5h）⬇️
- 入睡时间延迟趋势：比上周晚30min
- 睡眠质量评分：5.8/10

💡 改善建议：
1. 入睡时间不稳定 → 建议23:00前上床
2. 可能的干扰因素：
   - 睡前使用手机（蓝光抑制褪黑素）
   - 午后咖啡因摄入
   - 工作压力
3. 今晚试试：
   - 22:30 关闭电子设备
   - 做5分钟呼吸放松
   - 卧室温度调至22°C

⚠️ 连续3天睡眠质量 <6分 → 建议关注，
   如持续2周 → 建议就医咨询

预警规则配置：

1. 体重预警
   - 一周增重 >1kg → "体重波动较大，检查饮食"
   - BMI >28 → "体重偏高，建议制定减重计划"
   - BMI <18.5 → "体重偏低，注意营养摄入"

2. 运动预警
   - 连续3天无运动记录 → 温和提醒
   - 连续7天无运动 → 加强提醒
   - 运动后心率异常 → 建议就医

3. 饮食预警
   - 连续3天热量超标 → 提醒+调整食谱
   - 连续3天蔬菜不足 → 提醒补充
   - 连续7天无饮食记录 → 温和提醒

4. 睡眠预警
   - 连续3天 <6h → "睡眠不足，注意休息"
   - 连续7天入睡 >01:00 → "作息不规律"
   - 连续14天质量差 → "建议就医咨询"

5. 综合预警
   每月健康综合评估：
   📊 月度健康评估
   
   饮食：⭐⭐⭐⭐ (4/5) — 基本达标
   运动：⭐⭐⭐ (3/5) — 频率偏低
   睡眠：⭐⭐ (2/5) — 需要改善 ⚠️
   精力：⭐⭐⭐ (3/5) — 一般
   
   综合评分：3.0/5
   
   下月重点：改善睡眠质量
   
   具体行动：
   1. 设定23:00入睡提醒
   2. 睡前1小时远离电子屏幕
   3. 每周至少3次运动（改善睡眠质量）

OpenClaw 健康 Agent 配置：

name: health-assistant
role: |
  你是一位温和、鼓励式的健康管理助手。
  
  核心原则：
  1. 所有建议基于权威健康指南（中国居民膳食指南等）
  2. 不做医疗诊断，发现异常建议就医
  3. 正向激励为主，不制造焦虑
  4. 尊重用户选择，不强推计划
  
  必须拒绝：
  - 不提供具体用药建议
  - 不替代医生判断
  - 不对严重症状轻描淡写
  
  推荐就医的信号：
  - 胸痛、呼吸困难
  - 持续高烧
  - 突然体重剧烈变化
  - 任何让你不放心的情况

skills:
  - 饮食记录与营养分析
  - 运动计划生成
  - 睡眠质量追踪
  - 健康预警
  - 体检报告解读

privacy:
  data_encryption: true
  no_training_use: true
  retention_days: 90
  user_can_delete: true